Share

Diabetes dan Gaya Hidup Santai

Jumlah penderita diabetes tipe 2 meningkat pesat dalam jangka waktu lima puluh tahun belakangan ini. Di samping itu, semakin banyak orang memiliki tingkat gula darah (blood sugar level), yang meskipun belum cukup dikategorikan sebagai diabetes, terlalu tinggi untuk kesehatan yang baik. Kondisi ini dikenal dengan sebutan glucose intolerance atau prediabetes.

Peningkatan jumlah penderita diabetes tipe 2 di seluruh dunia sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup sedentary atau gaya hidup yang tidak terlalu membutuhkan aktivitas atau gerak tubuh yang banyak.

Di pagi hari setelah bangun dari tidur, kita tinggal membuka keran bak mandi untuk mengisinya. Padahal di zaman dulu, orang harus berjalan sejauh beberapa ratus meter untuk mengambil air di sungai dan memikulnya ke rumah. Setelah mandi dan berpakaian, kita tidak lagi berjalan kaki memikul cangkul ke sawah untuk bekerja. Kendaraan umum maupun pribadi dengan nyaman mengantar kita ke kantor. Sesampainya di tempat kerja kita tidak perlu naik tangga ke lantai 3 atau 4. Dengan menekan tombol, pintu lift terbuka dan lift  akan mengantar kita ke sana. Di tempat kerja pun, yang kita lakukan hanyalah menekan tombol-tombol di keyboard komputer. Tidak ada lagi pekerjaan mencangkul atau membajak sawah seperti yang dilakukan oleh para petani di kampung. Kebanyakan dari kita menghabiskan hari sepenuhnya dengan mengetik di depan komputer dan menjawab telpon.

Di sore hari, ketika kita kembali ke rumah, tidak banyak pekerjaan fisik yang kita lakukan. Setelah mandi, kebanyakan dari kita akan duduk bersantai di sofa dengan secangkir kopi atau teh manis di meja. Kita akan menonton tv hingga jam makan malam tiba. Setelah itu, mungkin kita akan membaca buku atau berbicara dengan pasangan kita sebelum pergi tidur.

Gaya hidup kurang aktivitas gerak badan (sedentary lifestyle) ini terus berulang selama bertahun-tahun sehingga tanpa kita sadari, tubuh kita menjadi gemuk karena kurang berolahraga serta pada akhirnya tingkat gula darah dalam tubuh kita mencapai lebih dari 200 mg/dL saat diperiksa dengan Oral Glucose Tolerance test. Pada saat itulah kita baru menyadari bahwa kita telah terkena penyakit Diabetes Tipe 2.

Nah, sebelum semua itu terjadi, mari kita ubah gaya hidup kita dengan lebih banyak aktivitas gerak badan atau olah raga serta mengkonsumsi makanan yang sehat. oleh Charles Roring

Amazon Store

Baca juga:

Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2	Afrika Selatan Menguji Vaksin AIDS
Hubungan antara diabetes dan gula darah	Pil kombinasi menurunkan tekanan darah dan kolesterol buruk
Studi mengenai AIDS di Thailand	Pemeriksaan terhadap cedera otak dan risikonya pada anak-anak
Penyebab Kematian di kalangan anak-anak dan orang muda	Amerika Serikat akan mengakhiri larangan bepergian bagi para penderita HIV
Melawan Stroke
Para peneliti melihat lebih dekat pada minuman berenergi